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2020.04.17 【防爆抗力球】挑選介紹不可不知

如何挑選防爆抗力球

防爆抗力球幫助改善姿勢,無論是背部、腰部、腿部、手臂都能應用,擁有多用途能強化背部、平坦小腹、輔助瑜珈與皮拉提斯、訓練平衡感等等。廣泛應用於物理治療與體能訓練,藉由彈性放鬆肌肉,同時訓練加強柔軟度與對平衡感的協調。
 
是較安全溫和的居家運動,可應用於仰臥起坐、伏地挺身等,一顆球就可以鍛鍊全身!
那麼,到底該如何挑選呢?
 
1.挑選球面有防滑紋路

增加了止滑效果,使用時不只更容易控制,同時也更加安全!
 
2.防爆材質的抗力球
表面柔軟卻具有高彈力,良好的抗壓性!所謂防爆設計並非不會破裂,而是當被破壞不會瞬間爆破,而是慢慢消氣,避免意外傷害。
 
3.合適的尺寸
依據個人身材選擇,建議為坐在球體上時,膝蓋應呈現90度,並與臀部一樣高。
身高為165cm以下者:建議選擇直徑55cm的抗力球
身高為165-185cm者:建議選擇直徑65cm的抗力球
身高為185cm以上者:建議選擇直徑75cm的抗力球
而體重越重,抗力球也會壓得越扁,因此體重也是考量尺寸的一部份
 
另外,建議打氣以「八分飽」最為剛好,充氣過足可能導致球的軟硬度不符合身體舒適感受!
 
◆ 
特別推薦,安全舒適防爆抗力球:55cm 65cm 75cm